WeightLess
>> 10 проверенных способов остановить тягу к нездоровой пище и сахару

10 проверенных способов остановить тягу к нездоровой пище и сахару

 10 способов остановить тягу к нездоровой пище и сахару

Желание чем-нибудь полакомиться – злейший враг человека, который знает как похудеть в домашних условиях или придерживается особого рациона питания. Часто эти неконтролируемые желания гораздо сильнее, чем изначальная цель — похудение. И, как правило, хочется чего-то вредного, нездорового, что содержит в себе огромное количество сахара. И это не обязательно сладости. Вот эти желания в итоге и являются злейшими врагами людей, которые придерживаются философии правильного похудения.

Но мы теперь (проверили на себе и послушали ученых) нашли 10 реальных способов, как остановить тягу к нездоровой еде и сахару:

1. Пейте воду. Часто мы путаем чувство жажды с голодом. Если вы почувствовали непреодолимое желание съесть сэндвич, выпейте большой стакан воды и подождите несколько минут. После этого приема ваше желание может угаснуть и это значит, что организм требовал просто выпить стакан воды. Дополнительный бонус: 2-3 литра чистой воды в день способствует похудению в домашних условиях.

2. Ешьте больше белка в течение дня. Согласно результатам исследований, проведенных британскими учеными, люди, рацион которых на 25% состоял из белка, уменьшили тягу к нездоровой пище на 60%, а желание перекусить ночью сократилось вдвое. Это и есть правильное похудение.

3. Попробуйте абстрагироваться. При возникновении желания съесть чего-то вредного примите душ или отправляйтесь на прогулку. Если вы хотите похудеть за месяц, необходимо переключить мозг. Также некоторые исследования доказали, что жевательная резинка может помочь. Но в этом вопросе слушайте свой организм.

4. Планируйте свой рацион. Если есть такая возможность, подумайте над своим рационом на день, а лучше на целую неделю. Так вы устраните фактор спонтанности и убережете себя от соблазнов, что поспособствует правильному похудению.

5. Избегайте состояния чрезмерного голода. Голод – наш злейший враг для похудения. Позаботьтесь о здоровых перекусах. В борьбе с голодом очень важно быть во все оружии. И перекусив горстью орехов или бананов, вы не наброситесь на обеденный стол.

6. Боритесь со стрессом. Хуже всего для талии – заедать стресс. Женщины в состоянии стресса особенно подвержены тяге к нездоровой (да вообще любой) еде и сладостям. Если вы хотите похудеть за месяц, постарайтесь свести к минимуму стресс в вашем окружении и вашей фигуре ничего не будет угрожать.

7. Практикуйте осознанное питание. Попробуйте отнестись к еде не эмоционально, а практично. Научитесь разделять физический голод и просто аппетит. Это убережет вас от импульсивных решений. О том, что пищу нужно тщательно пережевывать, уверены вы знаете. Это также способствует похудению.

8. Высыпайтесь! Ваш аппетит зависит от гормонов, которые колеблются в течение дня. Плохой или недостаточный сон нарушает гормональные колебания, в результате чего ваша тяга к нездоровой еде возрастает. Исследования доказали, что люди, которые не высыпаются, на 55% больше страдают ожирением, нежели те, у кого нет проблем со сном.

9. Питайтесь сбалансированно. Да, эта избитая фраза работает! Организм должен получать все питательные вещества. Это аксиома!

10. Не ходите за продуктами, когда вы голодны. Супермаркеты, вероятно, худшие места, когда вы голодны. Во-первых, для нас это самый легкий способ «добыть еду». Во-вторых, менеджеры никогда не размещают здоровую и полезную еду на уровне глаз. Поэтому отправляйтесь за продуктами только после еды. Никогда, слышите, никогда не идите в супермаркет голодными!

На заметку

Желание съесть чего-то вредного очень распространено. Более 50% людей испытывают его регулярно. Но будучи в курсе наших легких способов, как укротить это желание, вы всегда будете в прекрасной форме. Эти способы помогут вам похудеть за месяц, быть здоровым и счастливым!

ЗАПИСЬ НА КОНСУЛЬТАЦИЮ






Отправьте Ваши контактные данные: имя, e-mail и телефон. Администратор WeightLess обязательно свяжется с Вами в ближайшее время. Сделайте первый простой шаг к похудению и здоровому образу жизни.