WeightLess
>> 10 здоровых ночных перекусов

10 здоровых ночных перекусов

 Здоровые перекусы на ночь

Вероятно все мы знаем, что на ночь есть нельзя и если Вы хоть раз сидели на диете, то знаете, каких усилий стоит отказ от ужина. Конечно, если это чипсы или мороженное, то это действительно ни к чему хорошему не приведет и уж точно не поспособствует похудению. Но если выбор остановить на одном из вариантов ниже, то согласно результатам исследований американских диетологов, эти продукты не только можно кушать, но с их помощью даже можно ускорить ночной метаболизм. Соответственно повысить потенциал организма к сжиганию жира. Потому если уж очень хочется что-нибудь перекусить, остановите свой выбор на одном из этих здоровых перекусов:

Протеиновые батончики

В специализированных магазинах продаются протеиновые батончики, которые могут быть и с черным шоколадом, и с кокосом. Они богаты белками и клетчаткой, а содержание жира в них минимально. Это вполне приемлемый вариант для вечернего перекуса.

Морковь и хумус

Хумус – фантастический и здоровый источник белка, который способствует построению мышечной ткани пока вы спите. Морковь также даст вашему организму дополнительные питательные вещества перед сном с минимальным количеством калорий. Приготовьте смузи из моркови, сельдерея и огурца – такой коктейль и насытит желудок, и не навредит вашему похудению.

Греческий натуральный йогурт

Это отличный перекус при любой диете или после тренировки. Этот продукт славится фантастически высоким содержанием белка (гораздо больше, чем обычный) и низким содержанием жира. Добавьте горсть черники или семян чиа для получения дополнительных питательных веществ.

Яйцо, сваренное вкрутую

Это фактически топливо для построения мышечной массы, которая является злейшим врагом жировых отложений. Поэтому смело можете съесть этот богатый белками продукт вечером и худеть.

Грейпфрут

Вместо вредного мороженного или печенья остановите свой выбор на легком грейпфруте. Во-первых, вы ускорите свой метаболизм, во-вторых, поддержите свою иммунную систему, в-третьих, утолите чувство голода!

Яблоко с миндальным маслом

Миндальное масло является гораздо более здоровой альтернативой арахисового, поскольку оно богато белками и здоровыми жирами, что способствует ускорению обмена веществ. Яблоко же утолит вашу жажду к сладкому. Отличный вариант вечернего десерта.

Творог

Пожалуй, самый универсальный вариант вечернего перекуса. Главное в этом – контролировать количество и лучше выбирать творог с минимальным содержанием жира. Добавьте к нему любимые овощи или ягоды и смело наслаждайтесь этим здоровым вечерним перекусом.

Орехи и сухофрукты

Хотя орехи славятся высоким содержанием жира, но это полезные жиры, которые на самом деле помогают нашему организму сжигать лишние сантиметры в талии. Миндаль и фисташки – лучший вариант для вечернего перекуса. Но контролируйте количество! Также допустимо к маленькой горсти орехов добавить сушеную клюкву.

Зеленые смузи

Абсолютно безвредный, а даже наоборот очень полезный вечерний перекус – смузи из зеленых овощей и всевозможной зелени! Возьмите свежий огурец, сельдерей и петрушку, взбейте все в блендере до однородной массы и наслаждайтесь вкусом! Такой смузи содержит клетчатку, витамины и минералы, и способствует похудению. А утром вы проснетесь бодры и полными сил!

Шоколадное печенье

Вы удивитесь, но мы сейчас вам расскажем один очень полезный рецепт шоколадного белкового печенья, которое можно кушать на ночь! Такое печенье способствует построению мышечной массы и сжиганию жира. Заготовьте его заранее на случай острого желания полакомиться чем-то сладким перед сном.

Итак, для 14 печений вам понадобится: ¼ стакана муки из кокосовой стружки, 2 ст. л. протеина (белка) в порошке, ¾ ч. л. соды или разрыхлителя для выпечки, ¼ ч. л. соли, 1 ст. л. кокосового масла, 1 яйцо, ½ ч. л. ванилина, 1 ст. л. стевии, 1 ст.л. миндального молока, 2 ст. л. шоколадных чипсов, ¾ стакана муки из овсяных хлопьев.

Приготовление: для начала измельчите кокосовую стружку и овсяные хлопья до состояния муки в кофемолке. Смешайте, добавьте разрыхлитель, белок в порошке. Отдельно смешайте миндальное молоко, кокосовое масло, ваниль, яйцо, стевию. Эту смесь медленно добавляйте в муку, постоянно помешивая. Затем добавьте шоколадные чипсы. Сформируйте из полученного теста небольшие шарики, разложите на противень, предварительно накрытый пергаментом, и немного разровняйте по поверхности, чтобы они приобрели форму круглого печенья. Выпекайте 10 минут в предварительно разогретой духовке до 190 С. Ваш здоровый перекус готов!

ЗАПИСЬ НА КОНСУЛЬТАЦИЮ






Отправьте Ваши контактные данные: имя, e-mail и телефон. Администратор WeightLess обязательно свяжется с Вами в ближайшее время. Сделайте первый простой шаг к похудению и здоровому образу жизни.