WeightLess
>> Для занятых людей: 11 must-have здоровых продуктов, которые должны быть в холодильнике

Для занятых людей: 11 must-have здоровых продуктов, которые должны быть в холодильнике

 Для занятых людей:  11 must-have здоровых продуктов, которые должны быть в холодильнике

Правильное питание – это сегодня уже не новость, а жизненная необходимость. Но многие все еще на пути к нему. Время от времени мы срываемся не по причине искушения или слабости, а банально из-за нехватки времени или по причине дикой усталости после изнурительного рабочего дня. Да, мы живем во времена, когда возвращаемся домой далеко за … И голод начинает нам диктовать свои правила – мы сметаем с полок холодильника все, что попалось под руку. И уже вопрос как правильно похудеть автоматически переносится до «следующего понедельника».

Узнали себя? Американские диетологи тоже такими же были, пока не нашли эффективный способ покончить с этой привычкой навсегда! Всего то нужно покупать правильные продукты, которые всегда (не все вместе, конечно) должны быть в холодильнике. Витамины и полезные вещества этих продуктов обеспечат организм всеми необходимыми питательными веществами и помогут эффективно похудеть без голода и изнурительных диет.

Вот ваш шоппинг-лист на ближайшую субботу:

Яйца – отличный выбор для завтрака. Они являются хорошими источниками белка, питательных веществ и витаминов. Если вы торопитесь, отправьте 1-2 яйца на 5-10 минут в духовку (можно использовать силиконовые формочки для кексов) и продолжайте собираться на работу. Ломтик бездрожжевого тоста станет отличным сопровождением.

Постное мясо содержит относительно мало жира. Курица и другие виды постного мяса являются важными и здоровыми продуктами, которые мы относим к основным блюдам. И готовится такое мясо невероятно быстро. Достаточно нагреть сковородку и отправить ломтики куриного филе для легкой обжарки. На гарнир лучше взять свежие овощи или салатные листья. Идеальный ужин для правильного похудения!

Нет ничего лучше для завтрака, перекуса или десерта, чем сочное яблоко. Мало того, что яблоки содержат в себе много клетчатки, так они еще и способствуют быстрому похудению. Хочется новых вкусов? Посыпьте яблочные дольки корицей (кстати, корица – отличный продукт ускорить процесс похудения) или полейте медом. Запас витаминов вам обеспечен!

Опять рука потянулась к йогурту со сладкими наполнителями? Остановитесь! Отыщите на полке натуральный и очень полезный греческий йогурт. Если хочется подсластить – добавьте несколько орехов или мед. Кроме того, что это отличный вариант завтрака или даже ужина, так это еще и здоровый заменитель майонеза для ваших салатов. Вот это и есть ответ на вопрос, как быстро похудеть.

Ликуйте, любители сыра! Да, сыр – это тоже продукт из списка здоровых. Только давайте договоримся – контролируйте количество. Я знаю, это не легко. Но даже обезжиренные (как утверждают надписи на упаковках) сорта сыра содержат и калории, и жир. Не тешьте себя иллюзиями. Максимум в день 40-60 г качественного сыра. Лучше возьмите меньше, но дорогого сыра. Порадуйте себя. Так и похудение пройдет легче, и лишние калории исключены.

Да, мясо тоже может быть полезным, если оно органическое. Это качественный источник белка, а значит инструмент для построения мышечной массы. Единственное условие – выбирайте его для обеда. На ужин это будет слишком тяжело для вашего желудка. Идеальное сочетание: овощи гриль, свежие овощи или любая зелень.

Свежие овощи. Здесь даже добавить нечего. Кто не слышал о полезных свойствах овощей? А при сегодняшнем ассортименте – это огромное поле для кулинарной деятельности. Если вам наскучили свежие, приготовьте их. Мой любимый рецепт этого лета: зажарьте на гриле или на сковородке дольки кабачка или цуккини до готовности, добавьте измельченный чеснок, немного зелени и полейте бальзамическим соусом. Поверьте, будете мне благодарны!

Шпинат, салат ромен, руккола и так далее – целый пучок преимуществ! Любая свежая зелень лишена жира. Вместо него природа наделила эти продукты высоким содержанием самых различных витаминов и клетчатки, что способствует естественному очищению организма и, как следствие, правильному похудению. Чтобы эффективно избавиться от лишнего веса приготовьте микс-салат с оливковым маслом и соком лимона. Иногда можно добавить еще и легкий сыр, например, моцареллу. Что самое ценное в таком ужине – это его неограниченное количество.

Только не плакать! Лук – это ценный источник витаминов С, В1, В6, К, кальция и клетчатки. Также лук содержит фолиевую кислоту. Добавляйте его в салаты в свежем виде или овощное соте. Как и практически любые специи, лук отлично борется с жировыми клетками, а значит способствует правильному похудению.

Многие сорта рыбы содержат огромное количества белка, но при этом ни капли вредных жиров – только омега-3, которые несут в себе особую ценность для организма. Запеченная рыба с зеленью — это не только полезный ужин, но и очень вкусный.

Авокадо – источник не только клетчатки, калия, витамина С и здоровых омега-3 жиров, но и незаменимый ингредиент для самых разных соусов. Приготовьте гуакамоле или просто взбейте авокадо в пюре с солью и травами и подайте на ломтике бездрожжевого поджаренного хлеба. Все, я пошла за авокадо ☺

Хотите похудеть на 7-10 кг за 30 дней на овощах и фруктах? Заполняйте форму ниже на консультацию и уже через 10 дней увидите результат!

ЗАПИСЬ НА КОНСУЛЬТАЦИЮ






Отправьте Ваши контактные данные: имя, e-mail и телефон. Администратор WeightLess обязательно свяжется с Вами в ближайшее время. Сделайте первый простой шаг к похудению и здоровому образу жизни.