WeightLess
>> 15 ошибок вашего похудения

15 ошибок вашего похудения

 15 ошибок вашего похудения

Бывает так, что и ни одной тренировки не пропустил за месяц, и от мучного отказался, и все рекомендации диетолога выполняешь – а стрелка весов стоит на одном месте. И в какой-то момент руки начинают опускаться, а в голове все чаще появляется вопрос “Да кому нужно это правильное похудение?”

Тут главное – не сорваться, а взять себя в руки и разобраться, что идет не так. Ведь часто, стараясь выполнять все рекомендации специалистов, мы забываем о базовых вещах, влияющих на наш вес так же, как правильная диета и упражнения. Именно для такого случая мы подготовили список из 15 неочевидных, но фатальных ошибок, мешающих сбросить лишние килограммы.

Недостаточное количество воды

Многие даже не догадываются, как важно пить воду в течение дня. Ее дефицит может вызывать головную боль, постоянную смену настроения, сухость кожи и волос, голод и тягу к сладкому. Именно вода запускает очищение организма и улучшает метаболизм. А два глотка воды перед обедом помогают съедать меньше. Самый простой способ похудеть!

Вы недостаточно двигаетесь

Да, ваши в походы в спортзал — это отлично, но если посчитать, то в неделю это около 5-6 часов активного движения. Все остальное время мы или сидим, или лежим, что не очень здорово для нашего тела, особенно для сердца и метаболизма. Пройдитесь от работы домой, погуляйте в парке во время обеда, устройте себе пробежку — это все поможет вам быстрее прийти к намеченной цели!

Вы переедаете здоровую еду

Переходя на здоровую пищу, мы часто забываем, что в ней тоже есть калории. И немалые – в одном авокадо, к примеру, их около 200! В общем, не увлекайтесь, и помните, что всего должно быть в меру.

Тренировки на голодный желудок

Это золотое правило тренеров “Нельзя тренироваться на полный желудок” относится к тем, кто любит за 10 минут до тренировки съесть полноценный обед из трех блюд, а потом жаловаться, что как-то тяжело и некомфортно. Но не стоит впадать в крайности — яблоко за 20 минут до тренировки даст вам больше энергии для эффективной тренировки и увеличит выносливость. Более того, если вы тренируетесь на голодный желудок, недостающую энергию организм берет из мышц. Вы ведь не хотите рисковать своим рельефом?

Вы отказываетесь от углеводов

В страхе набрать лишние граммы мы часто совсем отказываемся от углеводов, и это грубая ошибка. Как известно, толстеют не от углеводов, а от их количества:) Наша программа похудения не советует полностью отказываться от них, главное – не злоупотреблять.

Вы мало спите

Как и дефицит воды, дефицит сна может привести к серьезным заболевания и нарушениям психики. В менее катастрофических масштабах — к постоянной усталости, ослаблению внимания и силы воли, постоянному голоду. Мозг, когда ему не хватает сна, пытается получить энергию из сладостей и мучного. Согласитесь, лучше на час дольше поспать, чем потом ругать себя за ту шоколадку.

Вы едите стоя

Мы не чувствуем насыщения, когда едим стоя, потому наши порции становятся в два-три раза больше обычных. Лучше выделить 5-10 минут и спокойно пообедать, чем потом жаловаться, что диеты не работают, и вообще это все – генетика.

Вы носите свободную одежду

Да, она удобная. Да, вы не успели обновить гардероб. Да, мы все понимаем. Но балахонистая одежда скрывает ваш прогресс и автоматически снижает мотивацию худеть. Одевайте более облегающую одежду, чтобы двигаться вперед, к идеальной фигуре!

Вы не завтракаете

Самая распространённая ошибка худеющих — отказ от всех калорий разом для быстрого сброса веса — часто приводит к обратному эффекту. Запомните, завтрак — самый важный прием пищи за весь день! Лучше откажитесь от ужина, но обязательно позавтракайте. Протеин и клетчатка помогут долго оставаться сытыми и дадут энергию на весь день. Заметное снижение веса начнется, как только вы полюбите завтраки!

Вы не контролируете себя

Едите перед телевизором, одновременно проверяя фейсбук и инстаграм? Скорее всего, в этот момент вы съедаете больше, чем нужно, не замечая этого. Ученые недавно доказали, что мы насыщаемся быстрее, если сосредотачиваемся на еде, а не на посторонних объектах.

Вы не режете еду

Существует тысячи способов обмануть мозг. Резать еду на мелкие кусочки — один из них. Благодаря этому вы быстрее почувствуете насыщение, а значит, меньше съедите. Вот вам и ответ на вопрос “Как похудеть дома?”

Вы голодаете

Голодание — основная причина замедления метаболизма и набора веса. При частой и продолжительной голодовке организм начинает накапливать “на будущее” как можно больше жира, с которым потом тяжело расстаться.

Вы игнорируете отдых

Как думаете, какая главная причина переедания? Правильно, стресс. Замечали, что когда вы нервничаете на работе или дома, много злитесь и расстраиваетесь, рука автоматически тянется к коробке печенья “на черный день”? Со стрессом отлично борется спорт: йога, плаванье, пробежки, танцы и шоппинг:)

Вы используете обезжиренные продукты

Низкокалорийный творог, йогурт и колбаса — это продукты, которыми лучше не злоупотреблять. В их составе много добавок и химии, часто способствующих набору веса. Плюс, в таких продуктах явный недостаток полезных элементов, которые придется дополнительно восполнять. Явно не лучший вариант того, как похудеть дома.

Вы не хитрите

Это наш маленький секрет, который помогает легче достичь похудения — раз в неделю устраивать себе антиразгрузочный день: есть шоколадки, мороженое и даже любимые эклеры. Такой день помогает не сорваться с диеты и улучшает жизнь:) Только никому не говорите.

Но есть еще один легкий способ похудеть – это программа похудения WeightLess, с помощью которой вы похудеете на 7-10 кг за 30 дней без чувства голода. Израильская методика основана на акупрессуре и абсолютно натуральном рационе. Худейте эффективно и с пользой для здоровья. Записывайтесь на консультацию прямо сейчас, заполнив заявку ниже, и уже через 10 дней увидите результат!

ЗАПИСЬ НА КОНСУЛЬТАЦИЮ






Отправьте Ваши контактные данные: имя, e-mail и телефон. Администратор WeightLess обязательно свяжется с Вами в ближайшее время. Сделайте первый простой шаг к похудению и здоровому образу жизни.