WeightLess
>> УЧЕНЫЕ НАЗВАЛИ 6 ПРОДУКТОВ, КОТОРЫЕ МОЖНО ЕСТЬ НА НОЧЬ И ПРИ ЭТОМ ПОХУДЕТЬ ЗА МЕСЯЦ

УЧЕНЫЕ НАЗВАЛИ 6 ПРОДУКТОВ, КОТОРЫЕ МОЖНО ЕСТЬ НА НОЧЬ И ПРИ ЭТОМ ПОХУДЕТЬ ЗА МЕСЯЦ

 продукты, которые можно кушать на ночь и худеть

Звучит фантастически? Поверьте, этому утверждению есть абсолютно научно аргументированные факты. Для начала стоит отметить, что до недавнего времени сон был крайне недооценен. Сегодня мы уже знаем, что при нарушениях сна риск заработать лишние килограммы повышается в несколько раз. А вот одной из основных проблем похудения является то, что именно перед сном нас тянет что-нибудь перекусить. И это, как правило, уже дополнительные калории – плюс ко всему, что мы съели за целый день. В этой же статье мы расскажем о некалорийных продуктах, которые можно смело позволить себе вечером. Кроме этого, они еще и способствуют нормализации сна, а значит и похудению.

Все мы неоднократно слышали, что на ночь есть вредно. И этот стандартный совет в случае его нарушения вызывает у нас чувство вины, особенно когда мы в процессе похудения. Но действительно ли это правда? Если Вы употребляете высококалорийные и сладкие продукты, тогда да. Такие ночные перекусы никогда не будут способствовать правильному похудению, скорее наоборот. Однако есть продукты, которые вечером даже полезны! Исследования показали, что небольшие порции правильных продуктов даже вечером способны нормализовать метаболизм, помочь похудению в домашних условиях и сформировать фундамент для построения мышечной массы. Заинтригованы? Итак, если Вам хочется перекусить перед сном, то выберите один из ниже перечисленных продуктов:

1. Творог – самый эффективный натуральный продукт, который способствует правильному построению и развитию мышечной массы. Творог славится высоким содержанием питательных веществ, при этом с минимальным уровнем жира и калорий. Благоприятному влиянию на мышечную массу творог обязан высоким содержанием так называемого казеина, который добавляют в свой рацион бодибилдеры. Кстати этот белок наиболее эффективен именно ночью. Пока мы спим, он «строит» нашу мышечную ткань. Все потому что казеину необходимо несколько часов для полного усвоения организмом. Кстати, творог – один из немногих продуктов, который переваривается практически на 100% и не оставляет следов в организме, кроме полезных веществ, естественно. Всего 100 г творога обеспечивают поступление 13 г чистого белка в организм, что приравнивается к двум куриным яйцам. Благодаря высокому содержанию белка творог дает чувство сытости и как следствие, Вашему прекрасному ночному отдыху.

2. Бананы – идеальный вариант для сладкоежек. Этот фрукт содержит такие питательные вещества, как калий, витамины В6, С и волокна. Кроме этого, банан еще и кладезь клетчатки. Отлично борется с чувством голода (но помните, что один банан содержит около 100 калорий) и расслабляет. Таким образом, Вы скорее отправитесь ко сну, а мы уже знаем, что люди, которые больше спят, меньше подвержены лишнему весу. Поэтому если вечером Вы почувствовали легкий голод – съешьте один банан и отправляйтесь спать.

3. Миндаль – еще один помощник в нормализации Вашего сна, а значит и похудению. Все благодаря высокому содержанию магния, который способствует выработке гормона мелатонина. Исследования доказали, что добавив в ежедневный рацион 500 мг магния, у людей улучшилось качество сна, его продолжительность и ушла бессонница. Одна горсть миндаля содержит целых 150 мг магния! Но все же не увлекайтесь. Помните, что миндаль очень калориен. Поэтому только одна горсть в день.

4. Индейка содержит минимум калорий из всех видов мяса и является источником высококачественного белка, что очень важно для тех, кто хочет похудеть за месяц, так как белок уменьшает аппетит гораздо эффективнее, нежели жиры или углеводы. Собственно говоря, помощь белка в похудении определяется двумя путями: во-первых, ускоряет метаболизм, во-вторых, контролирует аппетит. Так же, как и бананы, индейка содержит триптофан – аминокислоту, которая способствует нормализации сна. И это все Вы получите из одного ломтика индейки, содержащего в себе всего 100 калорий.

5. Консервированный тунец – это не только прекрасный вариант ужина, но и источник витамина D. Съедая в день 100 г тунца, Вы покрываете половину дневной нормы такого важного витамина D, который кроме благоприятного влияния на организм еще и нормализует Ваш сон. Второй полезной составляющей тунца являются полезные омега-3 жиры, которые являются чрезвычайно важными для здоровья и функционирования мозга.

6. Вишни также улучшают качество сна и являются одними из немногих десертов, которыми можно себя побаловать на ночь. Одна чашка вишен содержит всего 50 калорий, так что это, безусловно, лучший вариант вечернего перекуса. Исследования британских ученых показали, что вишня и вишневый сок гораздо эффективнее борются с бессонницей, нежели валериана. При употреблении вишни организм вырабатывает гормон мелатонин, который является ответственным за наш прекрасный сон.

Сон, питание и похудение – что общего?

Для тех, кто не знает как похудеть в домашних условиях, крайне важно уделять этим понятиям пристальное внимание. Для того, чтобы похудеть, нужно хорошо спать и употреблять питательную еду. Это подтверждают все больше исследований. Люди, которые плохо или мало спят, чаще употребляют высококалорийную и жирную пищу, содержащую рафинированные углеводы и нездоровые жиры. Кроме качества пищи, увеличивается и ее количество. Поэтому нормализация качества и продолжительности сна – первая вещь, которой стоит уделить внимание всем, кто хочет похудеть в домашних условиях.

Ешьте!

Мы привыкли следовать стереотипу, что есть на ночь – это плохо. Но на самом деле мы Вам доказали, что есть определенные продукты, с помощью которых можно обеспечить правильное похудение, даже употребляя их вечером. Эти продукты обладают волшебными свойствами, которые обеспечивают потерю веса пока Вы спите. Естественно, как и во многих других аспектах питания, важно что и сколько Вы едите. Если Вы хотите похудеть за месяц, исключите высококалорийные и с высоким содержанием сахара продукты. При желании правильно похудеть замените эти продукты на здоровую и низкокалорийную пищу, например, продукты, о которых мы писали выше. Но помните о порциях – даже эти продукты при переедании сыграют злую шутку. А вот для вечернего перекуса они идеально подходят – и не вредят фигуре, и нормализуют сон.

Будьте здоровы и красивы!

ЗАПИСЬ НА КОНСУЛЬТАЦИЮ






Отправьте Ваши контактные данные: имя, e-mail и телефон. Администратор WeightLess обязательно свяжется с Вами в ближайшее время. Сделайте первый простой шаг к похудению и здоровому образу жизни.