WeightLess
>> Метаболизм! Мнение специалиста Weightless — Светланы Сирченко.

Метаболизм! Мнение специалиста Weightless - Светланы Сирченко.

«Метаболизм! Мнение специалиста Weightless-Светланы Сирченко

Давайте разберёмся что такое метаболизм, бывает он плохим или хорошим, как нормализовать его.

Метаболизм — это обмен веществ, это все биохимические процессы, происходящие в организме с момента поступления еды (питательных веществ), до выделения во внешнюю среду конечных продуктов. Процессы эти достаточно сложные, но можно выделить два слаженных и неразлучных — анаболических, когда проходит процесс затраты энергии, построение новых клеток как мышечных, так и жировых, и катаболических – процесс высвобождения энергии и конечных продуктов (отходов).

Обмен веществ может быть только высоким или низким, но никак не плохим или хорошим. Когда мы едим и пьем, мы потребляем калории, единицы энергии. Уровень метаболизма оценить можно количеством калорий, которые организм может переработать и превратить в энергию. Если есть больше, чем позволяет нам наш метаболизм, все лишнее, не использованное, накапливается в виде жировых запасов.

При сбалансированном поступлении и затратах энергии, вес останется неизменным. Для избавления от лишнего веса необходимо создать дефицит калорий и увеличить расход энергии. Очень важно не создать дефицита глюкозы, так как при ее недостатке организм включает функцию экономии, следственно уровень метаболизма снижается.

Увеличить скорость обмена веществ можно как за счет физической нагрузки, массажа и качественного сна, так и за счет качества питания. К примеру, молочные продукты содержат линолевую жирную кислоту, которая способствует росту мышечной ткани. Также напитки, содержащие кофеин и пряности, особенно перец чили, повышают метаболизм. Конечно же, следует не забывать про частое питание небольшими порциями, что благоприятно влияет на повышение уровня обмена веществ и эффективно сжигает калории.

Старайтесь проводить больше времени на свежем воздухе для того, чтобы активизировались и восстанавливались защитные силы организма.

Заботьтесь о себе и будьте здоровы!

ЗАПИСЬ НА КОНСУЛЬТАЦИЮ






Отправьте Ваши контактные данные: имя, e-mail и телефон. Администратор WeightLess обязательно свяжется с Вами в ближайшее время. Сделайте первый простой шаг к похудению и здоровому образу жизни.