WeightLess
>> Питание для железного здоровья от специалиста Weightless — Александры Меркуль.

Питание для железного здоровья от специалиста Weightless - Александры Меркуль.

«

Часто состояние железодефицита может сопровождаться утомляемостью, головокружениями, а также общим состоянием слабости. Поэтому, заметив подобные симптомы постарайтесь обогатить рацион продуктами с высоким содержанием железа. Суточная норма железа для женщин составляет 15-20мг, мужчинам рекомендуется употреблять около 10 мг.

Разделяют два вида железа: 1. Гемовое, которое содержится в животной пище; 2. Негемовое, которое мы получаем из растительной пищи. Считается, что негемовое железо усваивается не так эффективно, поэтому если вы не едите мяса, старайтесь восполнить необходимый минерал из рыбы и морепродуктов (особенно хороши моллюски), богата железом также морская капуста, бобовые, орехи, сухофрукты, фрукты и ягоды, зеленые листовые овощи, яичные желтки. Как выяснилось, рекордсменами по содержанию железа являются сушенные белые грибы, целых 35 мг/100 гр., для сравнения: в говяжьей печени 9-10мг/100 гр.

Конечно, проблему железодефицита не всегда можно решить только с помощью питания, поэтому лучшим решением будет обратиться к врачу, который порекомендует исследовать кровь для определения уровня гемоглобина, а также даст рекомендации для быстрого устранения анемии.

Берегите себя и будьте здоровы!

ЗАПИСЬ НА КОНСУЛЬТАЦИЮ






Отправьте Ваши контактные данные: имя, e-mail и телефон. Администратор WeightLess обязательно свяжется с Вами в ближайшее время. Сделайте первый простой шаг к похудению и здоровому образу жизни.