WeightLess
>> Продукты, которые сводят на нет ваши тренировки

Продукты, которые сводят на нет ваши тренировки

 Продукты, которые сводят на нет ваши тренировки

Сегодня здоровый образ жизни уже не просто бессмысленное словосочетание. Все больше и больше людей приходят к осознанию, что мы есть то, что едим и какой образ жизни ведем, что в большинстве своем ассоциируется с физической активностью и занятиям спортом. Нас очень радует тенденция развития фитнес-индустрии: открываются новые клубы, появляются уникальные стартапы, люди объединяются в группы для занятий пока еще не популярных видов физической активности. Без сомнений, это фундамент для здоровой и счастливой нации.

Пожалуй, одним из важнейших аспектов при занятиях спортом является питание. Поэтому сегодня поговорим о продуктах, которые не рекомендуется употреблять перед тренировкой. Возможно, этот список нельзя назвать универсальным, поскольку питание до и после тренировки зависит и от типа тренировки, и от ваших целей. Кто-то занимается в тренажерном зале по несколько часов, кто-то бегает марафоны для длинные дистанции, кто-то занимается йогой, часть преследует цель наращивания мышечной массы, кто-то ставит перед собой цель похудеть на 7 килограмм за месяц и так далее. Мы все разные и этот список скорее предназначен для вашей комфортной тренировки, во время которой вам ничего не мешает и вы занимаетесь эффективно.

В целом, очень важно уделить предельное внимание питанию перед тренировкой. От этого зависит ее результативность и эффективность, а значит ваша уверенность в том, что вы на правильном пути к достижению целей. Здесь главное понять, что выбор продуктов перед тренировкой основан на то, чтобы ваш организм смог много работать, а затем быстро восстановиться. И, к сожалению, шоколадный батончик или выпечка к таким продуктам не относится.

Итак, вот 20 продуктов, которые сведут на нет вашу тренировку:

1. Семена льна несомненно полезный продукт, но не перед тренировкой. Дело в том, что семена льна могут спровоцировать тяжесть в желудке и вздутие живота. Заниматься в таком состоянии не очень комфортно, согласитесь.

2. Хумус многие любят и, действительно, это вкусная и полезная закуска. Но перед тренировкой эффект будет тот же, что и с семенами льна – чрезмерное газообразование и вздутие уничтожат вашу энергию и все ваши усилия будут напрасны.

3. Энергетические добавки хороши только для профессиональных спортсменов. Для нас с вами они опасны нарушениями уровня сахара в крови.

4. Молочные продукты не дают дополнительной энергии, а наоборот – провоцируют усталость.

5. Сладкие напитки с искусственными подсластителями в принципе лучше не употреблять никогда, а тем более перед тренировкой. Они мешают здоровому пищеварению и лишают наш организм питательных веществ.

6. Соленая пища приведет к нарушению водного баланса в организме, при котором о максимальном результате тренировок можно забыть.

7. Незрелые бананы лучше оставить дозревать, поскольку они требуют больше энергии от нашего организма на переваривание, и кроме этого незрелым бананам свойственен более низкий гликемический индекс. Если уж хочется съесть банан перед тренировкой, то отдайте предпочтение спелому – в более высоким содержанием сахара, который будет подпитывать вас энергией во время тренировки.

8. Сырые овощи. Конечно, это здорово кушать свежие овощи, но избегайте перед тренировкой тяжелых для переваривания овощей, таких как брокколи или морковь, которые могут вызвать тяжесть и вздутие.

9. Яйца, сваренные вкрутую, лучше скушать после тренировки. Вам нужно больше углеводов для получения энергии, чем они могут дать.

10. Протеиновые коктейли добавляйте только под руководством тренера и в зависимости от ваших конечных целей тренировки, поскольку белок в высокой концентрации может снизить вашу активность.

11. Белковые батончики выбирайте с особым вниманием, ведь состав многих из них не сбалансирован в отношении белков, жиров и углеводов. У некоторых слишком много жиров, что приводит к замедлению пищеварения.

12. Кофейные напитки также не рекомендуются. Конечно, здесь речь идет о напитках, которые продаются в супермаркетах, поскольку они содержат сахар.

13. Пряные продукты, конечно, ускоряют метаболизм, но при употреблении таковых перед тренировкой вы даете чрезмерную нагрузку на сердце. Поберегите его.

14. Выпечку также оставьте для другого приема пищи. Высокое содержание масла (то есть жиров) в тесте замедлит пищеварение и ваша тренировка пройдет бесполезно.

15. Авокадо действительно очень полезный овощ. Он содержит здоровые жиры и способствует похудению. Но лучше его не употреблять перед тренировкой, поскольку он вызывает спазмы и расстройство желудка. А вот после тренировки – это супер продукт!

16. Энергетические напитки – это сплошной сахар! И таких напитков, если быть откровенными, лучше избегать вовсе. В них нет ничего полезного для организма.

17. Хлебцы, несомненно, низкокалорийный продукт, и с их помощью можно заменить хлеб в повседневной жизни. Но не забывайте, что и хлебцы содержат соль и сахар, которые не желательно употреблять перед занятиями спортом.

18. Фруктовые соки мы вообще рекомендуем исключить из рациона, а тем более перед тренировкой – сахар, содержащийся в них, убийственно действует на вашу энергию.

19. Сухофрукты – не самое страшное, что можно кушать перед тренировкой, но некоторые из них могут также вызвать замедление пищеварения и тяжесть в желудке. Оставьте их на другой прием пищи.

20. Смузи – идеальный продукт перед занятием спортом, но если вы приготовили его самостоятельно и точно знаете, что в нем нет ни сахара, ни соли, ни ароматизаторов!

Кушайте правильно, занимайтесь спортом и будьте всегда красивы и здоровы!

ЗАПИСЬ НА КОНСУЛЬТАЦИЮ






Отправьте Ваши контактные данные: имя, e-mail и телефон. Администратор WeightLess обязательно свяжется с Вами в ближайшее время. Сделайте первый простой шаг к похудению и здоровому образу жизни.