WeightLess
>> Топ-5 самых эффективных разгрузочных дней

Топ-5 самых эффективных разгрузочных дней

 Самые эффективные разгрузочные дни

Разгрузочные дни – один из самых эффективных способов поддерживать свою форму в идеальном состоянии, а также сбросить один-два килограмма перед важным событием. Но и это еще не все – всего один разгрузочный день в неделю и ваш организм всегда будет работать как часы, ведь во время разгрузки мы очищаем кишечник от накопившихся токсинов и остатков еды. Таким образом обмен веществ проходит здорово и нашей талии ничего не угрожает. Кстати, регулярные разгрузочные дни полезны не только тем, кто придерживается правильного похудения, но и тем, кто находится в отличной форме, ведь разгрузочные дни еще и омолаживают организм. Остается только определиться, какой же именно разгрузочный день наиболее эффективен для похудения в домашних условиях.

Весной особенно важно уделить внимание «витаминному» содержанию продуктов для разгрузочного дня, поэтому мы рассмотрим как плюсы, так и минусы различных разгрузочных, чтобы вы выбрали для себя наиболее комфортный и полезный.

Яблочный разгрузочный день

+ Англичане уверены, что 1 яблоко в день и о визитах к доктору можно забыть. Вы уже представили пользу хотя бы от одного яблочного дня? Все это заслуга стимуляторов метаболизма, которыми богаты яблоки – это витамины С, В1, В2, Р, Е, также каротины, калий, железо, органические кислоты и очищающая организм клетчатка. Отличный вариант для весеннего разгрузочного дня, ведь Ваш организм получит необходимые витамины и минералы, кишечник очистится, а Вы избавитесь от 2-3 килограмм.

— Яблочный разгрузочный день не желателен для людей с проблемами пищеварительного тракта и повышенной кислотности.

Меню: 1-1,5 кг яблок разделите на несколько приемов, треть из которых съешьте в запеченном виде. Так Ваш организм получит больше пектина – одного из самых эффективных адсорбентов.

Кефирный (или более вкусный — йогуртовый) разгрузочный день

+ Главным достоинством кефира является его способность почти на 100% усваиваться организмом на протяжении часа. Также кефир активизирует пищеварение, правильно очищает кишечник, избавляет от чувства тяжести в желудке, способствует улучшению цвета лица и снятию аллергических реакций. Также такой день достаточно просто переносится, а Вы похудеете на 2 кг.

— К сожалению, не все хорошо переносят молочные продукты. Для такой категории людей лучше остановить свой выбор на другом варианте разгрузочного дня.

Меню: На день достаточно 1,5-2 л нежирного кефира (1% жирности вполне достаточно). Пейте его каждые 30 минут — час по одному стакану. Если Вы выбрали йогурт, то в день разрешено 3 баночки этого натурального, без подсластителей и добавок продукта. По желанию рацион можно дополнить двумя яблоками.

Разгрузочный день на твороге

+ Пожалуй, самый легкий разгрузочный день с точки зрения комфортного похудения. Не удивительно, что разгрузочный день на твороге является одним из самых популярных в вопросах похудения. Во-первых, Вы не будете чувствовать голод, поскольку большое содержание белка в твороге не позволит Вам этого. Во-вторых, кушая творог «уходят» именно жировые отложения, а не мышечная масса. Кстати, диетологи рекомендуют и после физических нагрузок кушать именно творог для построения красивых кубиков на животе.

— Те же, что и у кефирного – непереносимость организмом молочных и кисломолочных продуктов.

Меню: На один день достаточно 400 г творога жирностью 1-2% (полностью обезжиренный творог нельзя, ведь он может нарушить метаболизм), которые нужно распределить на 5 приемов с промежутком в 2-3 часа. Можно добавить к каждому приему четверть зеленого яблока. И пьем воду для активного очищения организма.

Мясной разгрузочный день

+ Ликуйте, мясоеды! На этом разгрузочном дне голод Вас не посетит – и это его главный плюс. Помимо этого, обмен веществ улучшится, а активность ферментов, способствующих расщеплению жиров, повысится. Кроме этого в такой день Вы восполните запасы белка и железа, которые гораздо

— Среди минусов такого дня можно назвать опасность при нарушениях работы почек, печени и сосудов.

Меню: отварите 400 г нежирной говядины или куриной грудки. Это количество мяса необходимо разделить на 5 порций. Можно добавлять к каждому приему мяса до 100 г огурцов, помидор или капусты.

Огуречный разгрузочный день

+ Это точно самый результативный разгрузочный день для потери веса. Ведь за это время можно похудеть на 3,5 килограмма! Все благодаря мизерному содержанию калорий в этом овоще. Кроме этого, огурцы – источник тартроновой кислоты, которая способствует замедлению процесса превращения углеводов в жиры.

— Минусов как таковых нет. Нужно просто выбрать день с минимальной физической активностью, поскольку общая калорийность продуктов не превысит 300 ккал.

Меню: за день нужно съесть 1,5 кг свежих твердых огурцов, разделив их на 5-6 приемов. Соль и специи добавлять не разрешается. Если совсем тяжело, можно включить 1-2 ложки отрубей или два сваренных вкрутую яйца.

Естественно, это далеко не все варианты разгрузочных дней. Есть еще масса эффективных способов похудеть на пару килограмм и очистить организм. Например, сегодня очень популярный разгрузочный день на чае с молоком. Слушайте свой организм, выберите наиболее Вам подходящий и будьте всегда здоровы и прекрасны!

ЗАПИСЬ НА КОНСУЛЬТАЦИЮ






Отправьте Ваши контактные данные: имя, e-mail и телефон. Администратор WeightLess обязательно свяжется с Вами в ближайшее время. Сделайте первый простой шаг к похудению и здоровому образу жизни.