WeightLess
>> «Циркадные ритмы и похудение» от специалиста Weightless — Александры Меркуль

"Циркадные ритмы и похудение" от специалиста Weightless - Александры Меркуль

«

Давайте вернемся на несколько сотен лет назад. Человек спал в темное время суток и бодрствовал с первыми лучами солнца, так как его биологические часы работали четко и слажено. В современном мире все обстоит несколько иначе. Мы можем себе позволить спать до 12, потому что уснули в 4 утра, мы имеем постоянный искусственный источник света, который просто вводит в заблуждение те самые часики, нарушая тем самым их правильную работу. Кроме того, ближе к вечеру все обменные процессы замедляются, организм настраивается на отдых и восстановление, и никак не готов переваривать пищу. Поэтому, если мы в период вечерне-ночного бодрствования мы еще и едим, рано или поздно это отразится не только на размере одежды, но и скажется на самочувствии.

Давайте выделим несколько основных правил, которые помогут сохранить правильную работу наших биологических часов:

Старайтесь рано просыпаться и рано ложиться.

Желательно, перед сном прогуляться, так как именно в сумерках вырабатывается «гормон сна» мелатонин

Ужинайте до 19-00! Предпочтительно, чтобы это была легкая пища, с обязательным добавлением свежих овощей.

Кстати, есть свидетельства о полном восстановлении «часового механизма», когда человек всего на одну неделю погружается в естественную среду обитания, где нет никаких источников света кроме солнца и костра, и никаких электроприборов и гаджетов. Для тех, кто не определился с отпуском это может стать информацией к размышлению. Лето в разгаре, так что самое время для похода с палаткой

Относитесь к своему телу с уважением и будьте здоровы!

ЗАПИСЬ НА КОНСУЛЬТАЦИЮ






Отправьте Ваши контактные данные: имя, e-mail и телефон. Администратор WeightLess обязательно свяжется с Вами в ближайшее время. Сделайте первый простой шаг к похудению и здоровому образу жизни.