Схуднення для чоловіків мало чим відрізняється від загальноприйнятих правил. Але все ж таки необхідно враховувати деякі відмінності в чоловічому та жіночому схудненні. У фізичному плані їх зовсім небагато, а от психологічні та емоційні аспекти досить вагомі. З цієї причини чоловіки та жінки іноді далекі від порозуміння.
Враховуючи світову тенденцію до надмірної маси тіла у чоловіків, у тому числі і, як наслідок, підвищеного ризику для здоров’я (а для чоловіків зайва вага набагато небезпечніша, ніж для жінок), сьогодні ми розповімо як ефективно і без стресу для організму схуднути чоловікові.
Схуднення для чоловіків З чого почати?
За зайвої ваги 15-20 кілограмів фахівці рекомендують дати старт у зниженні ваги щодо домашніх умов. Причиною цього є те, що у чоловіків почуття гордості розвинене більше, ніж у жінок. Хоча все індивідуальне. Але якщо вже чоловік вирішив схуднути, то у нього явно з’явилися на те вагомі причини. Все тому, що чоловік рідко турбує його живіт, а в інших випадках це комплекси. Другий варіант куди складніше і в даному випадку чоловік почуватиметься дискомфортно з фітнес-клубом і тренування стануть для нього тягарем і малоефективними, адже під час тренування думки чоловіка будуть сконцентровані на навколишньому середовищі та думках, що про нього подумають зовсім незнайомі дівчата та сусід з тренажеру атлетичного складу.
Але навіть і не це головне у питанні як схуднути чоловікові за зайвої ваги понад 15-20 кілограмів. Навіть якщо чоловік має твердий намір потіти по 2-3 години кілька разів на тиждень у спортзалі, не звертаючи уваги ні на кого, то це може бути небезпечно для його здоров’я, зокрема серцево-судинної системи та суглобів. Тому краще спершу схуднути чоловікові на кілька кілограмів шляхом змін у раціоні харчування, пробіжок та придбанні інших корисних звичок.
Харчові звички
Так склалося, що більшість чоловіків із зайвою вагою рідко живуть на самоті. Дружина чи мама, а буває, що й обидві одночасно, намагаються догодити коханому чоловікові чи синові, подаючи на обід та вечерю важку та висококалорійну їжу. Щоб схуднути чоловікові, насамперед необхідно усвідомити причину. І якщо причина саме в цьому, необхідно встановити вдома нові правила.
Декілька важливих складових:
- Відверто поговоріть зі своїми домочадцями, що найближчим часом ви маєте намір кардинально змінити свої звички з метою ефективно схуднути.
- Щодня обговорюйте орієнтовні страви, які вам підійдуть.
- Не піддавайтеся на спокуси та провокації продегустувати пироги з м’ясом за новим рецептом.
- Запропонуйте рідним людям підтримати вас у досягненні ваших цілей не лише морально, а й за фактом – нехай вони також скуштують здорове та правильне харчування.
- Уникайте закладів швидкого харчування та відмовтеся від замовлень їжі додому.
- Банально, але пийте більше води. Правильний водний режим не тільки допоможе схуднути чоловікові, а й сприяє омолодженню та очищенню організму загалом.
Активний спосіб життя
- З харчуванням розібралися, але це ще не все. Не можна ігнорувати хоча б мінімальне фізичне навантаження. Щоб схуднути чоловікові, можна почати з малого:
- Замініть використання ліфта на підйом сходами.
- Починайте день із пробіжки. Для старту достатньо 20-30 хвилин на день із подальшим збільшенням тривалості.
- Через деякий час додайте вправи на розтяжку після пробіжки та прості аеробні вправи – випади, жим та планку. Так ви запустите побудову м’язової маси, а значить і процес схуднення.
- Заведіть собаку і після вечері вирушайте на прогулянку – це найкраще, що можливо перед сном.
Інші способи схуднути чоловікові
Але не кожному чоловікові легко схуднути самостійно. Іноді потрібна допомога сторонніх фахівців, щоб дати ефективний старт для досягнення поставленої мети.
Однією з найкращих програм для схуднення є WeightLess, ефективність якої доведена вже 5 000 щасливих клієнтів по всій Україні. WeightLess – це легкий та натуральний спосіб позбутися зайвої ваги назавжди. За 30 днів можна схуднути на 7-10 кг. При цьому схуднути можна як жінкам, так і чоловікам.
Система для схуднення фірми WeightLess базується на двох компонентах. Перший – це повністю натуральний раціон, який складається з фруктів, овочів, молочних продуктів, риби та морепродуктів. За рахунок раціону відбувається зниження ваги. Другий компонент – це акупресура. Акупресура – це вплив на певні точки на нашому тілі, що блокує почуття голоду. Таким чином, процес схуднення відбувається комфортно і без стресу.
Відмінною рисою програми схуднення WeightLess є те, що результат, досягнутий на програмі, закріплюється спеціальними рекомендаціями. За дотримання цих рекомендацій чоловікові не тільки вдається схуднути, але й закріпити результат надовго.
