Материнство – саме той випадок , коли потреби іншої людини ставляться вище своїх власних. Ще до появи на світ малюк починає диктувати свої умови. Йому потрібні вітаміни, корисні продукти, смаколики та кавун о 3 годині ночі – і майбутня мама, забуває про дієту, а тато – покірно одягається та у будь-який час доби вирушає до магазину.
В результаті через дев’ять місяців на світ з’являється маленьке диво, а стрілка на терезах зміщується на енну кількість поділів вправо. «Почну годувати грудьми – схуднути» – втішає себе мама. «Наматуватиму кола з коляскою по парках і скверах – неодмінно скину кілограми» – подумки каже собі вона. Час іде, відмовки змінюються, і лише зайва вага залишається. А куди йому подітися, якщо замість реальних дій – лише виправдання та надія на «чудове і раптове» схуднення?
Тому, милі пані, давайте буде реалістами і визнаємо: схуднути після пологів без будь-яких додаткових зусиль вдається лише небагатьом щасливицям, яких природа нагородила швидким метаболізмом. Всім іншим доведеться постаратися, щоб знову влізти у «допологові» джинси та сукні. Тим більше, що цієї мети не так складно досягти за системного підходу. З чого почати і що робити, ми розповімо в цій статті.
Здоров’я гаразд? Дякую зарядці!
Материнство додає жінці щоденних обов’язків, і часу на тренування у спортзалі часом просто не залишається. Але навіть найзайнятіша молода мама, напевно, зможе «викроїти» півгодини і позайматися вдома. Тридцяти хвилин на день цілком достатньо, щоб схуднути після пологів та повернути собі колишні форми. Чим займатися? Та що хочете! Це може бути підглянутий в журналі комплекс вправ, відеоуроки, пробіжка на доріжці, йога. Варіантів існує маса, і вибір залежить лише від особистих уподобань.
І пам’ятайте: схуднути після пологів допоможуть лише регулярні заняття. Щоб початковий ентузіазм не згас, повісьте на дзеркалі (або, як варіант, на холодильнику) своє фото до пологів або знімок знаменитості, що є для Вас зразком. Тримаючи перед очима кінцеву мету, простіше втриматися від спокуси поспати довше замість тренування або дозволити собі порцію торта перед сном.
Вірний спосіб схуднути після пологів – переглянути свій раціон
Сувора дієта молодій мамі не тільки не принесе користі, а може навіть нашкодити. А ось переглянути свій раціон, додати в нього більше свіжих овочів і фруктів та інших корисних продуктів безперечно варто. І не забувайте про різноманітність! Харчуватися виключно кашками, висівками та бульйонами набридне досить швидко. Якщо регулярно додавати в меню нову оригінальну «корисність», то бажання заїхати в «Макдональдс» буде з’являтися набагато рідше. Також корисно завести звичку тримати під рукою пляшечку води. Ознаки спраги та голоду дуже схожі, і іноді, щоб уникнути чергового перекушування, достатньо зробити пару ковтків.
Саме на правильному харчуванні заснована система схуднення Weightless та багато інших популярних методик. Фахівці одноголосно сходяться на думці: хочете швидко схуднути після пологів – почніть звертати увагу на те, що їсте.
Не забувайте про правильний психологічний настрій
Найчастіше схуднути після пологів заважає зовсім не ліньки, а стрес. Життя молодої мами нагадує «день бабака». Годування, прогулянки, безсонні ночі, прибирання прання, прасування… У круговерті повсякденних турбот та обов’язків не дивно забути про себе та перейти на «автоматичний» режим. І все ж, як би складно це не було, варто відмовитися від ідеї «заїдати» депресивні думки шоколадками та плюшками. Більше давайте на свіжому повітрі, зверніться до фахівця або просто попросіть допомоги у близьких. Їм напевно відомо, що материнство – це не тільки ідилічні фото в Інстаграмі, але й безліч турбот, до яких більшість дівчат виявляються зовсім не готовими. В результаті молода мама відчуває сильний стрес, а деякі навіть післяпологову депресію. Схуднути після пологів, перебуваючи в такому жалюгідному психологічному стані, швидше за все, не вдасться.
І ще кілька слушних рекомендацій
Як Ви вже зрозуміли, універсального рецепту схуднення після вагітності не існує. І спосіб, який допоміг одним швидко схуднути після пологів, може не підійти іншим молодим мамам. Треба пробувати, експериментувати та шукати власний шлях до гарного стрункого тіла. Зате ми точно знаємо, що робити не можна:
порівнювати себе з голлівудськими зірками, які нещодавно стали мамами (як правило, їм допомагає ціла «армія» домробітниць, нянь та особистих тренерів);
миритися з ситуацією та набраними кілограмами (зайва вага не просто не естетично виглядає, вона може призвести до появи проблем зі здоров’ям);
впадати в крайнощі і обмежувати себе у всьому, намагаючись миттєво схуднути після пологів (позбавлений корисних і потрібних організму для нормальної життєдіяльності речовин, організм послабшає, і фізичний та психологічний стан погіршиться).
Тому наберіться терпіння і приготуйтеся до довгої планомірної роботи над своїм тілом. І не зосереджуйте всі думки лише на тому, щоб схуднути після пологів. Насолоджуйтесь материнством та першими місяцями життя малюка, повними радості та відкриттів.
